As lesões durante a atividade fÃsica são mais frequentes em pessoas com um estilo de vida sedentário ou, no outro extremo, pessoas que treinam com bastante frequência.
Contudo, se estiver acompanhado por um Personal Trainer, a probabilidade de lesões é muito menor, pela atenção exclusiva e focada no seu desempenho.
Contudo, existem alguns cuidados básicos que não devem ser descurados.
As lesões durante a atividade fÃsica são mais frequentes em pessoas com um estilo de vida sedentário ou, no outro extremo, pessoas que treinam com bastante frequência.
Contudo, se estiver acompanhado por um Personal Trainer, a probabilidade de lesões é muito menor, pela atenção exclusiva e focada no seu desempenho.
Contudo, existem alguns cuidados básicos que não devem ser descurados.
Aquecimento
O aquecimento deve ser adaptado ao tipo de treino que será realizado, para provocar aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho.
Desta forma, o corpo estará mais preparado para receber os impactos sem sofrer lesões.
Alongamento
Depois de um treino intenso, no qual os músculos estiveram sob forte contração, é preciso que eles recuperem alguma elasticidade. Caso contrário, permanecerão contraÃdos e, por isso, propensos a sofrer lesões.
ExercÃcios especÃficos
O tipo de exercÃcios que realizamos no treino também contribui para prevenir o aparecimento de lesões, sobretudo se temos posturas incorretas no nosso dia-a-dia. A nossa estrutura precisa de um revestimento muscular reforçado para estabilizar o corpo e contrariar vÃcios de postura.
Calçado
Escolher o calçado certo é fundamental para evitar problemas para o pé, joelhos e coluna lombar. O apoio plantar deve ser adequado para permitir o amortecimento de impactos.
Adapte sempre o seu calçado de acordo com o tipo de exercÃcios.
Aconselhe-se com o seu Personal Trainer, para garantir um treino confortável e seguro!