Shiatsu é uma terapia alternativa não-invasiva usada para aliviar vários sintomas e promover a saúde. Descubra os benefícios, contraindicações e como é feita.
O que é Shiatsu?
Shiatsu é uma massagem terapêutica originária do Japão que utiliza a pressão dos dedos e das palmas das mãos para aplicar pressão em pontos específicos do corpo. A palavra "shiatsu" significa "pressão dos dedos" em japonês.
O shiatsu baseia-se nos princípios da medicina tradicional chinesa, incluindo a teoria dos meridianos, que são canais de energia no corpo pelos quais o "ki" (energia vital) flui. O desequilíbrio ou bloqueio no fluxo de “ki” pode provocar desconforto físico severo e algumas patologias.
Quais as 7 vantagens de fazer Shiatsu?
Fazer Shiatsu pode trazer uma série de vantagens para o corpo e a mente. Os resultados do podem variar de pessoa para pessoa, e cada indivíduo pode ter experiências diferentes. Contudo, as principais vantagens incluem:
1. O Shiatsu ajuda a relaxar e reduzir o stress
A pressão aplicada nos pontos específicos do corpo ajuda a libertar a tensão muscular acumulada e promover um estado de relaxamento profundo.
2. O Shiatsu ajuda a aliviar a dor
O Shiatsu pode ser eficaz no alívio de dores musculares e articulares. A pressão aplicada nos pontos de acupressão pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a circulação sanguínea e libertar bloqueios energéticos.
3. O Shiatsu melhora a circulação sanguínea
As técnicas de pressão e massagem do Shiatsu estimulam a circulação sanguínea, promovendo um fluxo adequado de sangue e nutrientes por todo o corpo. Isso pode melhorar a saúde geral e a vitalidade.
4. O Shiatsu restabelece o equilíbrio energético
Esta terapia trabalha com os meridianos de energia do corpo, estimulando e equilibrando o fluxo de “ki”. Isto pode ajudar a restaurar o equilíbrio energético do corpo e promover uma sensação de bem-estar.
5. O Shiatsu fortalece o sistema imunitário
Estudos sugerem que o Shiatsu pode ter efeitos positivos no sistema imunitário, estimulando a resposta do organismo e fortalecendo as defesas do corpo contra doenças.
6. O Shiatsu melhora a postura e flexibilidade
As técnicas de alongamento e mobilização utilizadas no Shiatsu podem ajudar a melhorar a postura, aliviar a rigidez muscular e aumentar a flexibilidade.
7. O Shiatsu promove o equilíbrio emocional
As vantagens do Shiatsu não se limitam apenas a questões corporais, mas também pode ter benefícios emocionais. A estimulação dos pontos de acupressão ajuda a equilibrar as emoções, reduzir o stress emocional e promover uma sensação de calma e bem-estar.
O que diz a ciência sobre o Shiatsu?
O Shiatsu foi integrado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) no grupo da Medicina Complementar e Alternativa, situando-se ao mesmo nível da Acupuntura ou Osteopatia.
Por isso, é considerado uma terapia não invasiva, frequentemente utilizada como tratamento complementar em doenças reumatológicas, como fibromialgia, artrose e artrite reumatoide.
Apesar de os estudos científicos ainda serem escassos, as evidências parecem sugerir um efeito francamente positivo no alívio de sintomas associados a várias doenças e aos efeitos secundários de alguns tratamentos.
Quais as limitações de Shiatsu?
Embora o Shiatsu ofereça muitos benefícios, também existem algumas limitações a serem consideradas.
Contraindicações médicas
O Shiatsu pode não ser adequado para todas as pessoas, especialmente aquelas que têm condições médicas específicas. Por exemplo, pessoas com fraturas, lesões recentes, problemas de pele, infeções agudas, trombose, osteoporose avançada ou condições médicas graves devem procurar aconselhamento médico antes de iniciar a terapia. Também não é indicado nos 3 primeiros meses de gravidez.
Sensibilidade individual
Cada pessoa tem uma sensibilidade diferente aos toques e à pressão. Algumas pessoas podem considerar a pressão aplicada no Shiatsu desconfortável ou dolorosa. É importante comunicar com o terapeuta e informar sobre qualquer desconforto durante a sessão, para que ajustar a intensidade da pressão.
Limitações terapêuticas
Embora o Shiatsu possa proporcionar alívio da dor e do desconforto, pode não ser capaz de resolver completamente certos problemas de saúde crónicos ou graves. Em casos mais severos, é sempre recomendado procurar aconselhamento médico profissional e complementar com o Shiatsu.
Resultados individuais variáveis
Cada pessoa responde de maneira diferente à terapia do Shiatsu. Alguns podem experimentar resultados imediatos e significativos, enquanto outros podem notar apenas benefícios subtis ou a longo prazo. Os resultados podem depender de vários fatores, como a condição de saúde individual, a adesão ao tratamento e outros hábitos de vida saudáveis.
Terapia complementar
O Shiatsu é mais eficaz quando usado como uma terapia complementar, juntamente com cuidados adequados. É importante procurar ajuda médica para tratar doenças graves, bem como manter uma alimentação saudável e praticar exercício físico.
Como é feita uma sessão de Shiatsu?
Uma sessão de Shiatsu ocorre num ambiente tranquilo e confortável e envolve os seguintes passos:
1. Avaliação inicial
No início da sessão, realizo uma breve avaliação para entender as suas necessidades específicas, histórico de saúde e quaisquer preocupações específicas que possa ter. Estas informações são essenciais para personalizar a sessão.
2. Posicionamento
Durante a sessão de Shiatsu, o paciente está deitado numa maca, vestindo roupas confortáveis e leves. Em algumas sessões, também pode ser utilizada uma cadeira, dependendo das necessidades do paciente.
3. Pressão e toque terapêutico
De seguida, uso os dedos, palmas das mãos, cotovelos ou até mesmo os pés para aplicar pressão em pontos específicos do corpo. Estes pontos de acupressão estão localizados ao longo dos meridianos de energia, que são canais de energia no corpo de acordo com a medicina tradicional chinesa. Pode também ser necessário realizar alongamentos suaves e movimentos rotacionais durante a sessão.
4. Sensações durante a sessão
Durante a sessão, o paciente pode experimentar sensações como calor, dormência, libertação emocional ou relaxamento profundo. Estas sensações são normais e indicam que a energia está a ser direcionada e que os bloqueios estão sendo libertados.
Que preparativos são necessários para fazer Shiatsu?
Antes de fazer uma sessão de Shiatsu, é importante considerar alguns preparativos para garantir uma experiência segura e eficaz:
Escolha um terapeuta qualificado
Certifique-se de escolher um terapeuta de Shiatsu qualificado, treinado e certificado. Verifique a sua experiência e reputação, para garantir que recebe um tratamento adequado e profissional.
Comunique com o terapeuta
Antes da sessão, é essencial comunicar ao terapeuta sobre qualquer condição de saúde existente, lesões, cirurgias recentes ou problemas específicos. Isto ajuda o terapeuta a adaptar a sessão às suas necessidades individuais.
Use roupa adequada
Vista-se confortavelmente para a sessão de Shiatsu. Roupas soltas e leves são recomendadas, pois o terapeuta precisará de ter acesso aos pontos de acupressão ao longo do corpo. Evite roupas apertadas ou restritivas.
Evite refeições pesadas
Evite fazer uma refeição pesada antes da sessão de Shiatsu. Prefira fazer uma refeição leve algumas horas antes ou esperar até depois da sessão para comer. O Shiatsu pode envolver movimentos e pressão no abdómen, e um estômago cheio pode causar desconforto durante a sessão.
Esteja aberto e relaxado
Esteja aberto à experiência do Shiatsu e relaxe durante a sessão. Respire profundamente e permita que o terapeuta trabalhe nos pontos de acupressão para obter os melhores resultados. Comunique com o terapeuta durante a sessão, fornecendo feedback sobre a intensidade da pressão e qualquer desconforto que possa surgir.
O que esperar depois de uma sessão de Shiatsu?
Os efeitos de uma sessão de Shiatsu podem variar dependendo das necessidades individuais, da condição de saúde e da resposta do corpo à terapia. Os efeitos mais comuns incluem:
Relaxamento profundo
O Shiatsu é conhecido por induzir um profundo estado de relaxamento físico e mental. Após a sessão, muitas pessoas relatam uma sensação de calma, tranquilidade e redução do stress.
Alívio da dor e tensão
Se estava a sofrer de dores musculares, tensão ou desconforto antes da sessão, é possível que sinta alívio ou redução desses sintomas. O Shiatsu pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar a tensão e promover uma sensação de bem-estar geral.
Aumento da energia
Embora o Shiatsu seja relaxante, também pode proporcionar um impulso de energia. Algumas pessoas relatam sentir-se revigoradas, com um aumento de energia e vitalidade após a sessão.
Melhoria na circulação
O Shiatsu envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo, o que pode melhorar a circulação sanguínea. Isso pode levar a uma sensação de aquecimento nas áreas tratadas e à melhoria da circulação geral.
Equilíbrio e bem-estar
O Shiatsu procura equilibrar o fluxo de energia no corpo, estimulando pontos de acupressão e meridianos. Após a sessão, algumas pessoas relatam sentir-se mais equilibradas e centradas, com um senso geral de bem-estar.
Sensibilidade emocional
O Shiatsu pode libertar emoções bloqueadas e trazer à tona sentimentos abaixo da superfície. É possível que experimente alguma sensibilidade emocional ou sentimentos intensos após a sessão. É normal e faz parte do processo de tratamento.
Sonia Kasttro, a sua terapeuta qualificada, treinada e certificada de Shiatsu
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